Como Fazer Meditação Zen

Seja muito bem vindo ao mais novo post do nosso blog

Nesse post eu vou te ensinar a como fazer meditação zen mesmo que você seja um completo iniciante na pratica

Como Fazer Meditação Zen
Como Fazer Meditação Zen

Antes de começar efetivamente o nosso post eu gostaria de primeiramente dar um aviso importante

A filosofia da meditação zen budista não valoriza nenhum tipo de ensinamento escrito

sempre valorizando a relação entre mestre e aluno sem manter os ensinamentos restritos a apenas palavras escritas que podem ser interpretadas de diversas maneiras

entretanto, eu acredito que a melhor forma de iniciar a pratica da meditação zen que traz incontáveis benefícios para a nossa saudê física e mental é através de um material escrito

pode não ser a melhor forma de iniciar na pratica da meditação zen

porem é atualmente a mais acessível e alguns mestres já aprovam os ensinamentos feitos através da escrita

então nesse post eu vou dar o meu melhor para introduzir vocês na pratica da meditação zen da maneira mais simples e pratica possível

a meditação zen budista é uma pratica que existe ha milhares de anos e diversos estudos compravam os seus benefícios

eu vou ser o mais simples e claro possível para facilitar a aplicação pratica desses ensinamentos

Desculpe se eu me prolonguei muito na introdução mas vamos agora sem mais delongas direto ao nosso post sobre : Como Fazer Meditação Zen

Como Fazer Meditação Zen
Como Fazer Meditação Zen

Como Fazer Meditação Zen

Para não perder o seu preciso tempo vamos direto ao ponto !

A meditação zen surgiu na China e é comumente associada ao budismo

Zen (abreviação de Zazen) quer dizer literalmente meditar sentado e tem como principal objetivo a experiencia direta com a realidade observando a própria mente

para alcançarmos o estado de observação da própria mente precisamos libertar a mente de qualquer pensamento sobre o passado ou futuro, duvidas ou magoas, preocupações ou raivas

o nosso único objetivo é fazer com que a nossa mente esteja apenas no presente

para alcançarmos esse objetivo de manter a mente livre de qualquer pensamento é um processo bem simples e com a pratica constante vai ficando cada vez mais fácil

A meditação zen diferente de outras meditações que são muito populares hoje em dia dispensa a utilização de mantras

somente seguimos a própria respiração contando cada ciclo de inspira e expira até chegar a dez

Para começar basta sentar sobre uma pequena almofada redonda (o zafu) e assumir a postura de uma flor de lótus com as pernas cruzadas

Unindo as mãos um pouco abaixo do umbigo basta semicerrar as suas pálpebras, pousando a vista cerca de um metro à sua frente

para manter a concentração eu recomendo que fique de frente para uma parede ,entretanto, isso fica a seu critério

sua única tarefa é manter a mente relaxada, aberta, concentrada, mas sem tensão, e estar presente no “agora” sem se deixar levar por pensamentos ou ruminações

quando perceber que a mente começou a ser levada por pensamentos recomece o ciclo contando a respiração

não fique magoado se no começo não conseguir livrar a sua mente de todo e qualquer pensamento

eu sei que ocorre de um pensamento levar a outro e depois a outro e assim por diante

porem com a pratica vai ficando cada vez mais fácil manter a mente somente focada no presente sem deixar ela vaguear por pensamentos ou preocupações

A duração do tempo da meditação varia de acordo com a escola, mestre ou com a própria pessoa

eu recomendo que no começo mantenha cada seção de meditação zen entre 15 á 20 minutos

depois com o passar do tempo caso deseje pode fazer igual algumas das escolas mais tradicionais recomendam que é com duração de 25 á 30 minutos por seção

embora alguns mestres afirmam que apenas 5 minutos diários são suficientes para colher os benefícios, contudo que mantenha a consistência diária

Então é isso espero que você tenha gostado do post e que você tenha decidido adquirir o habito da meditação zen para a sua vida

eu fico por aqui e ate mais

Deixe uma resposta