3 Formas De Praticar A Meditação De Atenção Plena

Seja muito bem vindos ao nosso novo artigo sobre meditação, então neste artigo eu irei te mostrar 3 ótimas formas de praticar a meditação de atenção plena

meditação de atenção plena
meditação de atenção plena

Eu decidi criar esse artigo logo após postar o nosso ultimo post sobre meditação em que eu explico o que é a atenção plena

pediram muito outros posts sobre esse tema e para satisfazer a vontade de quem pediu aqui estou eu : )

Nesse artigo eu mostrarei esses 3 métodos ou essas 3 formas de se praticar a meditação de atenção plena

gostaria de lembrar que é crucial para conseguir entender esse post saber com certeza o que é a atenção plena na meditação

E se você ainda não sabe clique aqui e veja o nosso artigo onde mostro o que é de forma rápida e eficiente

ou se preferir leia esse aqui primeiro e depois veja o nosso outro artigo sobre o que é atenção plena

Me desculpe se de novo eu me alonguei demais nessa introdução mas vamos agora ao nosso artigo sobre 3 formas de praticar a meditação de atenção plena

meditação de atenção plena

3 Formas De Praticar A Meditação De Atenção Plena

O nosso primeiro método é sentar-se em uma cadeira de espaldar reto ou sentar-se com as pernas cruzadas no chão ou em uma almofada, fechar os olhos e chamar a atenção para as sensações da respiração na proximidade das narinas ou para os movimentos do abdômen ao respirar dentro e fora

nesta prática de meditação, a pessoa não tenta controlar a respiração, mas tenta simplesmente estar ciente do seu processo / ritmo respiratório natural

A segunda forma é a meditação de varredura corporal, a atenção é dirigida a várias áreas do corpo e à observação das sensações corporais que acontecem no momento presente

E a terceira forma de se praticar a meditação de atenção plena é focar em sons, sensações, pensamentos, sentimentos e ações que acontecem no presente.

Quando engajada nestas práticas, a mente muitas vezes foge para outros pensamentos e associações, e se isso acontecer, a pessoa passivamente percebe que a mente vagou e, de uma forma aceita e sem julgamentos, volta a se concentrar na respiração

Então é isso, espero que você tenha gostado do nosso artigo e que você possa começara a praticar alguma dessas 3 formas de meditação

antes de partir eu gostaria de te convidar a ler o nosso artigo sobre quais são os benefícios que a meditação traz a sua vida

Te aguardo lá e ate mais : )

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