Tudo Sobre A Meditação Andando Ou Kinhin

Seja muito bem vindo ao nosso novo artigo sobre meditação, então neste artigo eu irei te mostrar tudo sobre a meditação andando ou kinhin

tudo sobre a meditação andando ou kinhin
tudo sobre a meditação andando ou kinhin

Eu decidi criar esse artigo após soltar uma serie de posts sobre varias formas de se meditar

nesses artigos eu mostro os benefícios e como começar a pratica-las passo a passo

E seguindo nesse mesmo fluxo eu decidir escrever esse artigo sobre essa não muito conhecida forma de se meditar

seguirei o mesmo padrão dos outros artigos mostrando tudo de forma bem dinâmica e informativa

Me desculpe se como sempre eu me alonguei demais nessa introdução do nosso post mais vamos agora direto ao nosso artigo em que eu mostro tudo sobre a meditação andando ou kinhin

tudo sobre a meditação andando ou kinhin
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Tudo Sobre A Meditação Andando Ou Kinhin

Benefícios

Sabemos que todo tipo de meditação traz muitos benefícios para a saúde mental e física

os benefícios que o habito da meditação andando traz a sua visa inclui, redução do cortisol no sangue, aumenta a produção catecolaminas que esta diretamente ligada a resposta do cérebro ao estresse

Outros estudos sugerem que a caminhada consciente está de alguma forma ligada à diminuição da depressão e da ansiedade, além do aumento no desenvolvimento ósseo e muitas vantagens em regular nossa respiração

eu não pretendo ser muito técnico mas já da para termos uma boa noção de quanto é benéfico para a saúde o habito da meditação andando

Pratica

Agora chegamos a parte que realmente importa que é como praticar essa forma de meditação

primeiro encontre um local com paz silencioso aonde você não será incomoda

Após achar o local comece a andar de forma lenta, caminhe de 10 a 15 passos para a frente e para traz

coloque os braços em uma posição confortável e enquanto caminha concentre-se na sua respiração e equilibre o movimento do corpo, se concentre nisso e deixe a mente vagueando sem esforços naturalmente

O tempo mais ou menos padrão que se pratica a meditação andando é de cerca de 10 minutos diariamente

cada um dos passos é dado a cada respiração completa e o ritmo em que se pratica a meditação andando geralmente é lenta mas se pode praticá-la de bem rápida também quase correndo

Então é isso espero que você tenha gostado do nosso artigo e que ele tenha sido útil para você

eu fico por aqui mas antese eu gostaria de convidar você a ler o nosso artigo sobre como começar a meditar

Te aguardo lá e ate mais

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